ΠΠΎΠΉΡΠΈ Π² ΠΌΠΈΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ β ΡΡΠΎ Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄. Π¨ΠΈΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π²ΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π³, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ: ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ, ΠΊΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠΌ.
Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ»ΡΡ Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π΄ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΄ΠΆΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌ Π²ΡΠ΅ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΎΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ. ΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π»Π°ΠΉΡΡ Π°ΠΊΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΡ Π½ΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΈΠ³Π» ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°Π»!
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ: Π½Π° ΡΡΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΡ
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ. Π¨Π²Π΅ΠΉΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½Π°Π΄ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π² ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ. ΠΠ΅ Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ: Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠΏ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅. ΠΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Janome ΠΈΠ»ΠΈ Bernette, ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ Π² ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΡ Brother ΠΈΠ»ΠΈ AstraLux>, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠΈ.
- π§΅ Π’ΠΈΠΏ ΡΠ΅Π»Π½ΠΎΠΊΠ°: Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ (ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ) ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ (ΡΠΈΡ ΠΈΠΉ, Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ°Π΅Ρ Π½ΠΈΡΡ).
- βοΈ ΠΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°Ρ: ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΊΠ°Π½ΡΠΌΠΈ.
- π ΠΠ°Π±ΠΎΡ Π»Π°ΠΏΠΎΠΊ: Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π»Π°ΠΏΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠ»Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Π±Π΅Π· Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½Π°Π΄ΡΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π΅ΡΠ°Π»Π΅ΠΉ, ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Ρ ΠΎΠ±Π±ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Ρ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ Π½Π° ΠΊΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΈΡΡ Π΅Ρ Π½Π° Π΄Π°ΡΡ, ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΆΡΠ»Π°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Ρ Π»ΠΈΡΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·ΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ Π² ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΈΠ±ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠΊΠ°Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ.
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ²Π°. Π Π°Π±ΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π»Π°ΠΌΠΏΠΎΠΉ Ρ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ. Π‘ΡΠΎΠ» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΡΠ°Π»Π° Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ², Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΈΠ½Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π·Π°ΡΡΠΏΡΡΡΡ. ΠΠ»Ρ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠΊΠΈ.
- π ΠΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°Π»Π°: ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ° 50 ΡΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΎΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°Π»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π²ΡΠΊΡΠΎΠ΅ΠΊ.
- π ΠΡΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ: Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π΄ΡΡΠΎΠΊ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°Ρ .
- βοΈ ΠΡΠΏΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ: Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄ΡΡΠ³ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠΈΠΉ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΡ. Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½Π°ΠΉΠ·Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π»Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ³Π»Ρ Π² Π²ΠΎΡΠΎΡ Π΅ Π»ΠΎΡΠΊΡΡΠΊΠΎΠ². Π₯Π°ΠΎΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π½Π°Ρ ΠΈΠ³Π»Π° ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ ΡΡΠΏΠΈΡΡΡ, Π° Π±ΡΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
βοΈ ΠΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°
Π£ΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π½ΠΈΡΠΈ
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π°Π³ΡΠ΅Π³Π°ΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π½ΠΈΡΠΈ β ΡΡΠΎ ΡΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°Π²ΡΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ Π½ΠΈΡΡ β ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° 90% ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠΎΠ².
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠ½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ. ΠΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π²ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΈ, Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΠΊ ΠΈ ΡΡΡΠ°Π³ Π½ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡΠΎΠΏΡΡΠΊ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π½Π°ΡΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΡΠΎΠ² Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΡΡΡ. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΡΡ Π² ΠΈΠ³Π»Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ), ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Ρ Π²ΠΎΡΡΠΈΠΊ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 10-15 ΡΠΌ.
| ΠΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ | Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ | Π§Π°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ |
|---|---|---|
| ΠΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ | Π Π΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½ΠΈΡΠΈ | ΠΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ Π² ΡΡΠΊΠΎ |
| Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΎΡ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ | ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠ° | Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ |
| ΠΠ°ΠΏΠΊΠ° | ΠΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΠΊ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠ΅ | ΠΠΏΡΡΠ΅Π½Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° |
| ΠΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½Π° | ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ | ΠΠ°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΡΡΠΎΠΌ |
ΠΠΈΠΆΠ½ΡΡ Π½ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠΏΡΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΠΏΠ°ΡΠΎΠΊ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ»ΡΠΊΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ°ΡΡΠ²Π°Π»Π°ΡΡ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ (ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π½ΠΎΠΊΠ°). ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ Π½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ»Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΈΡΠΈ. Π ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΡ, ΠΈ Π½ΠΈΡΡ Π»ΡΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°ΠΌ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΡΡ?
ΠΡΠ»ΠΈ Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π° Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΡΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΠΏΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΠ³Π»Π°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΎΡ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ³Π»Ρ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠ°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ: ΠΈΠ³Π»Ρ, Π½ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ²Π° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΈΠ³Π»ΠΎΠΉ, Π½ΠΈΡΡΡ ΠΈ ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ. ΠΠΎΠΌΠ΅Ρ ΠΈΠ³Π»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°: Π΄Π»Ρ ΡΡΠ»ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ³Π»Ρ β70-80, Π΄Π»Ρ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° ΠΈ Π»ΡΠ½Π° β β90, Π° Π΄Π»Ρ Π΄ΠΆΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ β β100-110. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ³Π»Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π·Π°ΡΡΠΆΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π΄ΡΡΠ°ΠΌ.
ΠΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π½ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ. Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½ΠΈΡΠΈ β40. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ Π±Π°ΡΠΈΡΡ Π½ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ β20, ΡΠΎΠ² Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³ΡΡΠ±ΡΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ. Π Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΈΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π»ΠΎΠΏΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² Π½Π° Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π»ΠΎΡΠΊΡΡΠΊΠ΅.
- πͺ‘ Π’ΠΈΠΏ ΠΈΠ³Π»Ρ: Universal (ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ), Jeans (Ρ ΠΎΡΡΡΡΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ), Stretch (Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΆΠ°).
- π§Ά ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½ΠΈΡΠΎΠΊ: ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΊΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π΄Π΅ΡΡΠ²ΡΡ Π½ΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ²ΡΡΡΡ.
- βοΈ ΠΠ°Π»Π°Π½Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ² Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½, ΡΠ·Π΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΈΡΠ΅ΠΉ ΡΠΏΡΡΡΠ°Π½ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ.
Π Π΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΈΡΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΠ»Π΅Π·Π°Π΅Ρ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ β ΠΎΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ Π½ΠΈΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π½Π° Π½Π° ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΊΠ΅ β ΡΡΠΈΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Π½ΠΈΡΠΈ (Π½Π° ΡΠΏΡΠ»ΡΠΊΠ΅) ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ (ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ)
Π¨Π²Π΅ΠΉΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° β ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΡΡΠΈΠΌΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅. Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΎΡ ΠΈΠ³Π»Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Ρ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π±ΡΠΌΠ°Π³Π΅. ΠΠ°ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΡΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΠΌ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΡΠΊ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ.
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ Π»Π°ΠΏΠΊΡ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ³Π»Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡ Π² ΡΠΊΠ°Π½Ρ.
- ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΠΊΡ, Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠΎΠ².
- ΠΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ³Π»Ρ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ³Π»Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ°.
- ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅.
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ. Π‘ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΡΠ΅Π΅, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 45-60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΈΡΠΌΠΎΡΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅. Π‘Π»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅.
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ: ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΎΠ², Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠ°
ΠΡΠ²ΠΎΠΈΠ² Π°Π·Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡΠΌ. ΠΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΎΠ² β ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. Π£ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΉΡΠ΅ Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π·ΠΎΠ² ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ, Π½Π΅ ΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡ, ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠ° β ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ° ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΎΠ½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ²ΠΈΠΊ Π½Π°Π·Π°Π΄-Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²Π°.
- π ΠΡΠΈΠΏΡΡΠΊ Π½Π° ΡΠΎΠ²: ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° 1-1.5 ΡΠΌ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ Π½Π° ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½Π΅ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ.
- π Π Π΅Π²Π΅ΡΡ: ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π°, Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ.
- π ΠΠ»ΠΈΠ½Π° ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠ°: Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ 2.5 ΠΌΠΌ, Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 4-5 ΠΌΠΌ.
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΡ Π΄Π²Π° Π»ΠΎΡΠΊΡΡΠΊΠ° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΆΠΈΡΡ ΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ Π½Π° 50% Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎ-ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ (ΠΠ’Π). Π£ΡΡΠ³ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°Π½Ρ Π·Π°ΡΡΡΠ΅Π²Π°Π΅Ρ?
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°Π½Ρ Π·Π°ΡΡΡΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ, Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΠΊΡ, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π» Π»ΠΈ Π²ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π·ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΉΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½ΠΈΡΡ.
Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ
ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ. Π’ΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΆ ΡΡΠ½Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠ»ΠΊ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΠΈΡ, Π΄ΠΆΠΈΠ½ΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΆΠ° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΈΠ³Π»Π° Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠ½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠΌ (Stretch ΠΈΠ»ΠΈ Jersey), ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ β ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π»Π°ΠΏΠΊΠ°. ΠΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π°.
ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ: ΠΏΠ΅ΡΠ»ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΡΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π°, ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΡ. Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΊΡΠΎΠ΅ΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ³Π»Ρ ΠΈ Π½ΠΈΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π·Π°Π±ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΡ Π²ΠΎΡΡΠ°. Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ΅Π»Π½ΠΎΠΊΠ° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ.
| ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° | ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° | Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ |
|---|---|---|
| ΠΠ΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ | ΠΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ Π½ΠΈΡΡ | ΠΠ΅ΡΠ΅Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ² Π»Π°ΠΏΠΊΡ |
| ΠΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠΎΠ² | Π’ΡΠΏΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΠ³Π»Π° | ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ³Π»Ρ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΡ |
| Π’ΠΊΠ°Π½Ρ Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ | ΠΠΏΡΡΠ΅Π½ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ | ΠΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π³ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅ΡΠ° |
| ΠΠ±ΡΡΠ² Π½ΠΈΡΠΈ | Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ | ΠΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΎΡ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ |
ΠΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Β«Π»ΠΎΡΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ»ΠΎΒ» ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Π΄ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π°ΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ . ΠΡΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠ° Π±Π΅Π· ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ.
FAQ: Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΊΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ°?
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ° β Ρ Π»ΠΎΠΏΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠ·Ρ. ΠΡΠΈ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ½ΡΡΡΡ, Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π³Π»Π°Π΄ΡΡΡΡ. ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΊΠ°, ΡΠΈΡΠΎΠ½Π° ΠΈ ΡΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΆΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΠΈΠ·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΈΠ³Π»Ρ Π² ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅?
ΠΠ³Π»Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 8-10 ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΈΠ³Π»Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΡΡΠΆΠΊΠΈ β ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠ³Π»Π° β ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π», Π΅Ρ Π·Π°ΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π³Π»Π°Π·Ρ, Π½ΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ²Π°.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅Ρ Β«Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΡΒ»?
Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π²Ρ Π·Π°Π±ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠΈΡΡΡ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ»Π° ΠΈΠ· ΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ³Π»Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ΡΠΏΡΠ»ΡΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΏΠ°ΡΠΎΠΊ. Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π»Π°ΠΏΠΊΠ° ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΡΡΡ.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ?
Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΌΠ°Π·ΠΊΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΌΠ°Π·ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π³ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅?
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΆΠ° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΈΠ³Π»Π° Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Stretch ΠΈΠ»ΠΈ Jersey (Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ΠΌ). Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π»Π°ΠΏΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ. Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½ΠΈΡΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½Π°Ρ.